top of page
Relaxing at Home
PayPal ButtonPayPal Button
JUMPSTART
januar 2023

Transformasjon

Stå opp og ta grep -det er lettere med en trener i hjørnet!

Ta tilbake helsen din og lev livet med dine unike verdier i tankene!

På tide å JUMPSTART din JANUAR!

Hvis du vil leve bedre, må du lære deg noen få verktøy, og jeg er her for å lære deg dem!

Hvis du er klar for å øke energien, forbedre søvnen, miste magefett og få kontroll over kalenderen, er dette programmet for deg. Jeg forstår. Du har prøvd mange dietter og regimer opp gjennom årene, og de varer alltid i noen måneder, men så er du tilbake til de samme gamle vanene dine.

 

  • Eating late 

  • Snacking  

  • Sover dårlig

  • Mangler energien du trenger for å leve et liv etter ditt design

Ikke ta et nyttårsforsett - bli med i DETTE programmet for å lære hvordan du kan redusere stress, mestre periodisk faste og ta tilbake kontrollen over dagen din!

Uke 1

Vi starter vår 16:8-faste sammen. Du vil lære hvordan du bryter fasten, hva du skal spise under spisevinduet og hva du kan forvente under fastetilstanden. Denne første uken er grunnlaget for resten av programmet ditt. Det spiller ingen rolle om du spiser kjøtt eller ikke – om du har prøvd faste tidligere eller om du er helt ny – du starter akkurat der du er!

Du vil lære å navigere dine matvaner og integrere vaner som tjener dine mål. 

 

Fordeler med faste:

Økt energi

Øk fornærmende følsomhet

Vekttap

Forbedret søvn

Mental skarphet

Etter den første uken med 16:8 faste vil vi fortsette dette som normen, men jeg skal lære deg å legge til to lengre faster til uken. Hvis dette føles riktig, vil du ha all kunnskapen du trenger for å spise og planlegge spisevinduene dine slik våre forfedre gjorde. 

Det er en overflod av komfort og mat - tilgjengeligheten er vill! Mennesker gjør lurt i å spise sjeldnere - ikke mindre - bare ikke så ofte, og etter uke én vil du vite hvorfor, og du vil ha opplevd det selv. Bli med og lær hvordan periodisk faste kan forbedre din kroppssammensetning, mentale klarhet og søvnkvalitet.

Uke 2

Pustearbeid - Jeg vil lære deg hvordan du kan redusere stress og angst gjennom Buteyko pustearbeid. Dette er en fascinerende og enkel å praktisere metode laget av Konstantine Buteyko. Når vi puster rolig tenker vi annerledes, og derfor velger vi annerledes. Vi sover også bedre – jo høyere søvnkvalitet er, desto høyere er kvaliteten på valgene våre neste dag.

 

Du vil være i stand til å planlegge og gjennomføre målene dine for 2023 fordi etter at vi er ferdige, vil du tenke bedre, noe som vil hjelpe deg å gjøre det bedre. Så enkelt er det.

Vi vil også fortsette vår periodiske fasteøvelse i uke 2, du vil kunne stille spørsmål under gruppesamtalene våre, og jeg vil hjelpe deg med å lene deg inn i dette givende verktøyet. 16:8 faste-/spisevinduet er perfekt for mange! I tillegg til 16:8 vil jeg undervise i lengre faster som er oppnåelige og kraftige. Når du gir kroppen din en fordøyelsespause, og du beroliger og renser tankene dine, vil du gi plass til tankene og aktivitetene som virkelig betyr noe for deg og ditt unike verdisystem. 

Uke 3

Arbeid med kalenderen din for å skape et liv du elsker. Kalenderarbeid hjelper deg med å inkludere de tingene du setter mest pris på. Når vi kommer med nyttårsforsett, kan vi bli fanget opp og sette oss store mål uten å bryte ned trinnene som skal til for å komme dit. Gjør deg klar for nederlag før året egentlig har startet. Ikke fortsett å gjøre det samme mens du forventer et nytt resultat. Lær å mestre kalenderen din.

 

Å lære å sette av tid til å gjøre de tingene som hjelper deg å uttrykke å bli den personen du er ment å være, er et viktig skritt i prosessen.

Forelsk deg i prosessen i uke 3!

Uke 4

Sett alt sammen. I løpet av denne siste uken av programmet vil du føle deg trygg på protokollen for periodisk faste i en tidsramme på 16:8. Du vil også kunne legge til litt lengre faster når det passer.

Dette alene vil resultere i vekttap, mental klarhet og bedre søvnkvalitet. 

Deretter vil du ha erfart hvordan planlegging av kalenderen din for å inkludere deg selv og dine behov forbedrer livskvaliteten og bringer deg nærmere å leve et liv som virkelig er designet av DEG. Resultatet? Mer kongruens, glede og fred. 

 

Les mer om hvert verktøy nedenfor!

PayPal ButtonPayPal Button

Vekttap

Ved å praktisere periodisk faste i en gruppesetting vil du lære hva som fungerer for deg, og du vil ha den ansvarligheten du trenger for å holde deg til protokollen. 

Faste som fungerer langsiktig

Tidspunktet for når du spiser er viktig. For bare noen generasjoner siden fantes det egentlig ikke noe som het snacks. Det spiller ingen rolle hva slags diett du liker, du kan lære fasteprotokoller som vil gi deg fantastiske resultater.

Pust for helsen

Fordelene med Buteyko-metoden er mange! Bli med og forbedret pustekontrollen din, noe som bidrar til å forhindre pustevansker og fremme riktige pustemønstre. Mine klienter rapporterer om bedre søvn, fordøyelse og en følelse av ro de ikke kunne oppnå før vanlig daglig praksis.

Stressreduksjon

Du vet allerede hvor skadelig stress er for din generelle helse. Lær pusteteknikker som gjør en forskjell i søvnkvaliteten og generell ro.

Kalenderarbeid

Har du noen gang hørt "hvis du ikke klarer å planlegge, planlegger du å mislykkes?" Høres tøft ut ikke sant? Mine kunder som setter seg inn i sin kalender og prioriterer sine egne ønsker, behov og ønsker får ofte resultatene - den som ikke gjør det, får ikke ønsket resultat.

Spis for å uttrykke hvem du virkelig er

Ikke kræsj diett i januar. Lær i stedet å spise maten som tjener deg og din generelle helse. Si nei til ultrabearbeidet mat og øk antallet planter du spiser. Fiber er undervurdert! Å spise for helsen din lar deg fortsette å følge en altetende, vegansk, keto- eller lavkarbo-diett. Jeg vil at du skal se på timing og porsjon; dette er det neste riktige trinnet i din velværereise.

Hva våre kunder sier

Bamboo Leaves

Wendy, Storbritannia

Damais review.jpg
"Kristen var så kunnskapsrik og støttende. Coachingstilen hennes gjorde at jeg fullt ut kunne forstå virkningen av beslutningene mine og tilpasse dem for å få meg til å føle meg bedre og fungere på et høyere nivå uten moter og restriktive dietter. Jeg vil anbefale Friendly Plate på det sterkeste. "
PayPal ButtonPayPal Button
bottom of page